Opstina Zabalj na dlanu

Zabalj in rs - Online prezentacija opštine Žabalj

POZNAJETE LI ILI ŽIVITE SA NEKIM KO RAZMIŠLJA O SAMOUBISTVU? Istaknut

Istraživanja su pokazala da oko 8 od 10 ljudi koji izvrše
samoubistvo jedno vreme pre smrti pokazuju neke od sledećih znakova:

- promene ličnosti- tužni su,povučeni,osetljivi, nervozni,umorni,
neodlučni bezvoljni, nekad uznemireni i hiperaktivni.
- ne mogu da se skoncentrišu na posao, školu, redovne obaveze,
nezainteresovani su za svoj izgled.
- preterano dugo spavaju ili imaju nesanicu ,bude se jako rano ujutru,
imaju noćne more.
- plaše se gubitka kontrole, da će " poludeti", da će povrediti sebe ili druge.
- opterećeni su osećajem krivice, stida, samomržnje,nemaju nadu za budućnost.
- zloupotrebljavaju drogu ili alkohol
- bili su ili jesu žrtve zlostavljanja ( fizičkog ili seksualnog)

     Ljudi koji su uznemireni,potišteni, očajni, toliko pate da često
pomišljaju na samoubistvo.Zato im treba ponuditi pomoć, toplinu,
razumevanje - a ne suditi o njihovom duševnom zdravlju.

     Ma koliko patio, čovek dokle god je živ nije definitivno odlučio
da umre. Većina ljudi koji razmišljaju o samoubistvu ni ne želi da
umre, već da prekine neizdrživ bol.

Istraživanja o osobama koje su izvršile samoubistvo pokazuju da je
više od polovine tražilo lekarsku pomoć u periodu od šest meseci pre
samoubistva.

Skoro svako ko izvrši samoubistvo prethodno odaje neke znake
upozorenja da će to i uraditi. Nemojte ignorisati ta upozorenja! Ma
kako ponekad neozbiljno delovale , izjave tipa : " Biće vam žao kad
mene ne bude ili ne vidim izlaz iz ovoga", često ukazuju na ozbiljnu
pretnju samoubistvom.

     Prema tome svaka osoba koja ne vidi izlaz iz situacije u kojoj se
nalazi a koja je za nju veoma teška i nepodnošljiva, trebalo bi da se
obavezno javi svom izabranom lekaru, psihologu, opštoj bolnici ili
klinici za psihijatriju gde će obavljati stručne razgovore sa
kompetentnim ljudima,da ne bi došlo do onog najgoreg, a to je
samoubistvo.( izvor izjzv)


Dušica Katanić

Opširnije...

Majka doji bebu - Pravilno dojenje bebe Istaknut

- Telo žene za vreme trudnoće prirodno se menja i priprema za dojenje.
     - Početne teškoće pri dojenju najbolje se prevazilaze učestalim
stavljanjem bebe na dojku i čestim podojima.
     - U prvih 5-7 dana luči se KOLOSTRUM- ili prvo mleko koje je
izuzetno gusto, kvalitetno žućkaste boje..prebogato belančevinama,
vitaminima, i zaštitnim materijama.
     - Dojenje ne treba da predstavlja problem.Pravilan položaj pri
dojenju je svaki onaj
u kojem se osećate udobno i Vi i beba.
     - Pri sisanju treba da se primećuje ritam :  sisanje- gutanje- disanje.
     - Podoji traju desetak-petnaest minuta jedna dojka pa ponuditi i
drugu. Ako beba odbija, znači da je sita.
     - Posle sisanja bebu treba uspraviti i blago je tapkati po
leđima, da bi izbacila vazduh koga se nagutala prilikom sisanja ( da
podrigne)
     - Bljuckanje i slivanje mleka sasvim je normalna pojava.
     - Svaka beba ima svoj ritam i dojenje ne treba vremenski ograničavati.
     - U prvim danima po izlasku iz bolnice broj podoja se kreće
između 10 i 12 puta za 24h.Do kraja prvog meseca broj obroka se
smanjuje na oko 8.
     - Ni to nije pravilo i sve opet zavisi i od težine
novorođenčeta.Krupnije bebe obično prave veće razmake između podoja,
dok sitnije češće traže da sisaju.
U svakom slučaju ne treba i ostaviti da ne sisaju duže od 4 sata.
Obavezno dojiti noću, naročito u prvih 6 nedelja.
     - Prazna, mekana dojka posle obroka, zadovoljna beba, mokre
pelene najmanje 6 puta u toku dana, stolice zlatnožute, uz dobro
napredovanje bebe u težini i dužini dobri su znaci da mleka ima
dovoljno.
     - Majka koja doji, treba da ima uravnoteženu, raznovrsnu ishranu,
sa malo većim unosom voća i povrća, mleka, mlečnih proizvoda, jaja i
kvalitetnog mesa, raspoređenih u pet obroka ( tri glavna i dve užine).
Nema razloga izbegavati neku vrstu hrane.Dobro je piti sveže sokove,
kompot, vodu.Treba biti oprezan sa hranom koja nadima (pasulj, grašak,
boranija- tada malo manje jesti). Treba biti umeren sa jakim začinima
kao što su beli luk, karfiol, celer jer oni mogu da promenu ukus
majčinog mleka. Samo posmatrajte bebu i njene reakcije posle svakog
unosa neke namirnice i one će svojim reakcijama jasno " dati do znanja
" šta im ne godi.
     Ono što je sigurno zabranjeno i u vreme trudnoće i posle porođaja
jeste PUŠENJE,jer nikotin veoma brzo putem krvi prelazi u mleko.


Dušica Katanić

Opširnije...

Prehladjena devojka - kako se zaštititi od prehlade Istaknut
Glavno pitanje pred sezonu jesen - zima jeste kako se zaštititi
od gripa i prehlade? Na prvom mestu je ojačati imunitet a to se
najbolje postiže ishranom.
Uperiodu sezonskih prehlada i virusa najbolje je jesti što više
žitarica i povećati unos vitamina C- konzumiranjem voća i povrća koji
su bogati ovim vitaminom.
     Redovno pijte biljne čajeve od nane, kamilice, majčine dušice,
obavezno sa medom i limunom. Već sama isparenja ovih napitaka pomažu
nosu da efikasnije izbaci bacile, dok med deluje antibakterijski na
ceo organizam i tako ga štiti.
     Obavezno provetravajte prostorije u kojima duže boravite i
obavezno perite redovno ruke, naročito ako u prostoriji u kojoj
boravite ima mnogo ljudi.
     Od namirnica koje jačaju imunitet konzumirajte:
- spanać- koji sadrži veliki broj vitamina i dobar je antioksidans.
- orahe- oni brinu o zdravlju mozga i srca a prema nekim
istraživanjima usporavaju i razvoj Alchajmerove i Parkinsonove
bolesti.
- grašak- sadrži veliku količinu  vitamina B, kalcijum, kalijum, folnu
kiselinu,ali i leptin koji pomaže pri smanjenju apetita što je veoma
značajno za one koji žele da se oslobode viška kilograma.Grašak pomaže
i pri snižavanju povišenog krvnog pritiska.
- borovnica- uspešno snižava holesterol
- kupus- ima ogromne količine vit.C i naročito ga treba jesti u zimskom periodu.
-bademi- takođe jačaju imunitet a sadrže i riboflavin i niacin,
vitamine Bkompleksa koji pomažu telu da se oslobodi stresa.,a time i
jačaju imuni sistem organizma.

Dušica Katanić

Opširnije...

Devojka i hamburger , okrobar mesec pravilne ishrane Istaknut
Ove godine oktobar mesec , mesec pravilne ishrane i 16. oktobar
Svetski dan hrane obeležava se pod sloganom " Klima se menja. Moraju i
hrana i poljoprivreda".
Bitno je skrenuti pažnju na formiranje pravilnih navika u ishrani od
najranijeg uzrasta posebno kad je reč o redovnosti obroka tokom dana,
raznovrsnosti namirnica koje se koriste u ishrani, način njihove
pripreme i količinama.
     Očekuje se da će broj stanovnika na Zemlji do 2050.godine biti
9,6 milijardi. Kako bi  zadovoljila sve veću potrebu za bezbednom
hranom i istovremeno obezbedila namirnice neophodnu za pravilnu
ishranu populacije, poljoprivredna proizvodnja se stalno menja i
odgovara na različite izazove savremenog doba , a jedan od njih su
klimatske promene.
     Ovogodišnji Svetski dan hrane posebno naglašava značaj
bezbednosti hrane na koju veoma utiču klimatske promene,pa nije
naodmet napomenuti nekoliko osnovnih pravila za bezbednost hrane.
     - Održavajte higijenu- obavezno perite ruke pre pripreme hrane,
posle korišćenja toaleta.Zaštitite namirnice od insekata i glodara, da
biste se zaštitili od mikroorganizama koji se preko ruku prenose na
namirnice.
     - Odvojite sveže od kuvanog. Jer mikroorganizmi sa svežeg mesa
,ribe, i morskih plodova lako prelaze na druge namirnice.
     - Hranu kuvajte dovoljno i temeljno.Tako ćete uništiti
mikroorganizme koji mogu biti opasni po zdravlje.
     - Čuvajte hranu na bezbednim temperaturama.Ne ostavljajte kuvanu
hranu na sobnoj temperaturi duže od dva sata. Sve sveže namirnice koje
se brzo kvare , držite u frižideru, a kada otapate meso iz zamrzivača,
prvo ga držite u frižideru nekoliko sati pa tek onda ga otapajte na
sobnoj temperaturi.
     - Koristite ispravnu vodu sa česme i sveže namirnice.Dobro perite
voće i povrće pod mlazom vode .
     Pravilan odabir namirnica, njihovo pranje i ljuštenje smanjuju
rizik od zaraze.
( izvor Centar za promociju zdravlja- izjzv-NSad)

Dušica Katanić

Opširnije...

Samopregled grudi, samopregled dojki, kako se pregledaju grudi, pregled dojki, pregled grudi rukama Istaknut

Rak dojke čini vodeći uzrok obolevanja i umiranja od malignih
bolesti u ženskoj populaciji širom sveta.

To je najčešći rak kod žena,
kako u razvijenim, tako i u manje razvijenim delovima sveta. Prema
podacima Svetske Zdravstvene Organizacije ( SZO) u svetu se godišnje
registruje oko 1.670 000 žena obolelih od ove bolesti, a oko 522 000
žena umre od ove bolesti svake godine.

Prema zvaničnim podacima
Registra za rak Instituta za javno zdravlje Srbije " Dr Milan
Jovanović Batut" u 2013. -oj godini u Republici Srbiji je registrovano
3594 novootkrivenih slučajeva karcinoma dojke , dok je 1647 žena
izgubilo bitku sa ovom bolešću.

Treba znati da na vreme otkriveni
karcinom dojke u 90% slučajeva   ima dobru prognozu. Upravo zbog toga
na teritoriji opština sprovode se skrining testovi za rano otkrivanje
raka dojke  kod žena starosne dobi između 50 i 69 godina jednom na
svake dve godine.

Tamo gde se ne sprovodi ovakva vrsta pregleda ,
postoje mogućnosti preventivnih pregleda kod izabranog lekara i
ginekologa, kad lekar pregleda ženu, i ako je životne dobi od 50-65
godina života, uputi je na mamografiju, ali ako se radi o ženama koje
su mlađe od 50 godina, lekar prilikom pregleda procenjuje da li će
žena biti upućena na mamografiju ili na ultrazvučni pregled dojki, ili
će obaviti samo palpatorni pregled dojki koji je u datom momentu
dovoljan.
     Žene koje u svojoj porodičnoj anamnezi imaju bliske rođake sa
operisanim rakom dojke ( majka, sestra) na ove preglede javljaju se
bez ikakvog poziva, redovno i češće nego jednom u periodu od dve
godine.
     U ovom mesecu APELUJEMO, na žene da ukoliko pripadaju životnoj
dobi između 50 i 69 da posete svog ginekologa ili lekara opšte prakse
i obave preventivne preglede dojki, jer je pregled na rano otkrivanje
raka dojke potreban, poželjan i dostupan kako bi se izbegle neželjene
posledice.

Dušica Katanić

Opširnije...

Majka koja doji bebu - Nedelja promocije dojenja Istaknut
" NEDELJA PROMOCIJE DOJENJA" je zdravstveno- promotivna kampanja
koja traje od 03.-09.oktobra 2016.-te god. a moto ovogodišnje kampanje
je " Dojenje: ključ održivog razvoja".  

Za datum obeležavanja Nedelje
podrške dojenju izabrana je 40.-ta nedelja u godini , kao broj nedelja
koliko traje i sama trudnoća.

     Samo dojenje je veoma važno za zdravlje i fizičko i mentalno
kako za majku tako i za dete.

Majčino mleko ima najbolji sastav,
njegova antitela štite bebu od infekcija i alergija,astme, a u prvim
mesecima života od pojave proliva i razvoja mnogih drugih
oboljenja.

Majčino mleko blagotvorno deluje na bebin stomačić, lakše se
vari .Pri sisanju beba jača vilicu , čime se podstiče pravilan razvoj
vilice nepca i zuba.

Sisanje podstiče razvoj mozga a u prilog tome ide
i posebna bliskost koja se stvara između majke i deteta prilikom
dojenja. Dojenje je i ekonomično i praktično, jer se ne ulaže mnogo
novca za kupovanje fomula , flašica i cucli.

     Žene koje doje brže se oporavljaju posle  porođaja brže se
vraćaju na staru telesnu masu, jer dojenje potpomaže sagorevanju
nakupljene masnoće.

Dojenjem se smanjuje rizik od pojave raka.

     I na kraju ne treba zaboraviti koliko je bitno dojiti jer je
nešto najlepše što se iz toga može izroditi a to je neprocenjiva
bliskost i toplina koja se stvara između majke i njenog deteta.

Dušica Katanić

Opširnije...

Ujed komarca - Zašto nas komarci vole Istaknut

Statistički podaci pokazuju da je oko 20% ljudi na svetu "privlačan zalogaj" za komarce, zbog određenih karakteristika

KRVNA GRUPA

Komarci nas “ujedaju” kako bi uneli proteine iz naše krvi I zato dvostruko češće ujedaju ljude sa O krvnom grupom, nego one sa A grupom. B krvna grupa negde je na sredini privlačnosti komarcima.

UGLJEN-DIOKSID

Jedna od ključnih stvari koju komarci lociraju na svojoj "žrtvi" je ugljen-dioksid u dahu ljudi. ovi mali stvorovi mogu da detektuju ugljen-dioksid na udaljenosti od oko 50 metara.

FIZIČKA AKTIVNOST I METABOLIZAM

Komarci "žrtve" traže i po mirisu mlečne i mokraćne kiseline, amonijaka i drugih supstanci koje lučimo zajedno sa znojem. Privlačniji su im ljudi koji imaju višu telesnu tempreraturu. Fizička aktivnost povećava nagomilavanje mlečne kiseline u telu i povećava telesnu temperature, a epilog je jasan.

KOŽNE BAKTERIJE

Bakterije koje žive na ljudskoj koži, u zavisnosti od toga koji je tip bakterija i koliko ih ima, čine nas manje ili više privlačnim ovim malim stvorenjima. To je i razlog zašto nas komarci najčešće ujedaju za zglobove i stopala - tu se nalazi najviše različitih bakterija.

PIVO

Komarci "vole" pivo, odnosno da češće ujedaju one koji piju pivo. Pretpostavlja se da konzumiranje ovog alkoholnog pića povećava količinu etanola koji izbacujemo zajedno sa znojem ili da povećava telesnu temperaturu i time privlači ove insekte.

TRUDNOĆA

Trudnice disanjem izbacuju 21% više ugljen-dioksida i imaju višu telesnu temperaturu nego drugi ljudi.

BOJA ODEĆE

Odeća u crnoj, tamno plavoj ili crvenoj boji, "lociraće" vas brže I lakše.

ONO ŠTO MOŽETE, PROMENITE.

 

1.   Sprečite im ulaz u dom u rano jutro i veče - prozore i vrata zatvorenim ili prekrivenim zavesama

2.   Redovito menjajte vodu za ljubimce - barem svaki drugi dan, a vrt očistite od predmeta u kojima bi se kišnica, mogla zadržavati.

4.   Neven deluje i kao zaštita i kao lek - jer ispušta miris koji odbija komarce, ali i druge leteće napasti, a krema od nevena pomaže smiriti kožu nakon uboda insekata.

5.   Ruzmarin i žalfija za ukus hrane i protiv "zujalica" - dok gore odbiće dosadne krvopije, a vrt prožeti mediteranskom atmosferom.

6.   Sprej od belog luka i vode za telo - pomešajte sok zgnječenog belog luka s pet puta većom količinom vode u bočici s raspršivačem. Pre upotrebe protresite. Lagano poprskajte izložene delove tela i bićete zaštićeni od uboda komaraca pet, šest sati.

7.   Pamučne krpe štite prostor – ako ih namočite mešavinom soka belog luka i vode pa obesite ispred vrata, prozora ili oko prostora na otvorenom.

8.   Ulje metvice u borbi protiv komaraca - pomešajte 30ml ovog ulja s litrom destilovane vode te poprskajte baštensku garnituru.

9.   Birajte svežije parfeme tokom leta

10. "oduvajte ih" - ventilatorom.

Neko ima prirodnu zaštitu da ga komarci “ne vole”

a vi ostali probajte na neki što prirodniji način.

 

Žaklina Romih Veljković

Dom zdravlja Paraćin

Opširnije...

Pravilno dojenje beba, Kako dojiti Bebu, Dojenje bebe Istaknut
Za vreme trudnoće i nakon porođaja , grudi žene mogu se uvećati i do tri puta.
     Ishrana porodilje mora biti raznovrsna, sa dosta belančevina, vitamina i kalcijuma.
     Ukoliko se izmuza, majčino mleko se može čuvati u sterilnim flašicama u frižideru.
     Majke koje doje ne smeju da puše, da piju alkohol, ili da koriste lekove na svoju ruku.
     Prilikom podoja ,majka treba da zauzima takav položaj koji će biti udoban i za nju i za bebu.
     Beba ne sme da žvaće bradavicu, jer se tada stvaraju "ragade" ili prskotine koje su veoma bolne.
     Obavezno je redovno prazniti dojke ili "izmlazati" da ne dođe do "staze " mleka pa beba ne može da sisa. 
     Obavezno održavati higijenu dojki ,kao i ličnu higijenu. 
     Nikad grudi i dojke ne prite sapunima ili nekim drugim tečnim sredstvima. Beba mora da oseti ukus majčinog mleka a ne sapuna.
     Drage mame dojite svoje dete što duže možete ali ne više od dve godine, jer već oko petog- šestog meseca života  detetu se polako uvodi kašasta hrana, kasnije i mlevena, pa 
     seckana, tako da je on sa dve godine već dobro osposobljen da sam jede tačnije žvaće. 
     A kroz majčino mleko dobilo je antitela za virusne bolesti koja su veoma bitna. Pozdrav :)

Dušica Katanić

Opširnije...

Prehlada simptomi i lečenje - Prehladjena devojka, Prehladjeno dete Istaknut
 Imuni sistem se tokom detinjstva postepeno razvija,a u potpunosti sazreva oko petnaeste godine.U prvim mesecima i godinama života znatno je smanjena sposobnost odbrane od infekcije virusima,bakterijama i gljivicama. Ranim polaskom u jaslice, dete će biti izloženo tim uzročnicima i može se očekivati da će u proseku oboljevati 2-3 puta mesečno, posebno u sezoni respiratornih infekcija (od oktobra do aprila).
  
Tokom prvih meseci i godina od polaska u kolektiv javljaju se dugotrajno curenje iz nosa, slivanje sekreta u ždrelo,potom u dušnik i bronhije. Zbog sekreta deca povremeno kašlju, pri čemu se čuje " otkidanje" sekreta sa sluznice- takozvani vlažni ili produktivni kašalj. Opšte stanje deteta je dobro, bez povišene telesne temperature, san je uredan,a dete ima i dobar apetit.
     
Povećana učestalost infektivnih bolesti sigurno je povezana sa boravkom dece u predškolskim i školskim ustanovama, bez obzira na nivo ekonomskog razvoja pojedine zajednice. 

Akutne respiratorne infekcije vodeći su problem u predškolskim ustanovama, kako kod nas tako i u svetu.
Uz tegobe curenja nosa, i kašlja, česta pojava kod dece u predškolskom uzrastu je i povišena telesna temperatura.Javljaju se upale gornjih disajnih puteva uzrokovane virusima.

Nemojte se iznenaditi. Smatra se da polaskom dece u jaslice možemo očekivati pojavu oboljenja do tri puta u toku mesec dana.Polaskom trogodišnjeg deteta u vrtić, očekuje se do dve epizode bolesti disajnih puteva mesečno. 
     Kako sprečiti infekcije disajnih puteva?

- Na prvom mestu zdravom ishranom, dovoljnim unosom tečnosti u organizam,
- namirnice bogate  vitaminima, mineralima i vlaknima, kao i 
-namirnice koje sadrže malo masnoće , šećera i veštačkih aroma.
-važnu ulogu ima i fizička aktivnost dece- bavljenje sportom
-zatim dovoljno sna, i boravka na svežem vazduhu.Naročito treba izbegavati boravak u prostorujama gde ima mnogo ljudi.
-obavezno redovno provetravati prostorije, davati deci što više vitamina i prirodnih sastojaka koji jačaju imuni sistem .

     I na kraju ne treba zaboraviti da decu treba poštedeti i stresnih situacija koje isto tako štetno mogu da deluju na odbrambeni sistem deteta.

Dušica Katanić

Opširnije...

Znojenje, zašto se znojimo - Oznojana devojka ilustracija Istaknut

KAKO NASTAJE ZNOJ?

Znoj se javlja kao posledica funkcionisanja znojnih žlezda. Količina, sastav i miris znoja zavise od toga koje znojne žlezde ga luče. Ne znoje se svi ljudi podjednako. Neki sasvim malo, a nekima to predstavlja veoma ozbiljan problem. Miris znoja takođe je različit, od čoveka do čoveka, i to je najčešće stvar prirode. U nekim slučajevima prekomerno znojenje i veoma intenzivan neprijataj miris znoja mogu da budu pokazatelj i oboljenja i tada je potrebno posavetovati se sa lekarom i izvršiti potrebna ispitivanja.

Znojne žlezde nalaze se na skoro celoj površine kože i ima ih oko 3 miliona. Njihov broj varira u zavisnosti od dela tela.. To  su eliminacioni organi i stoga se njihova funkcija poredi sa funkcijom bubrega. Važne su u održavanju termoregulacije organizma. Preko znojenja čovek se oslobađa viška toplote.

Znoj se stajanjem na koži raspada i otuda njegov specifičan, neprijatan miris nastao kao posledica dejstva saprofitnih bakterija koje žive na površini kože.

 

Prvi i osnovni preduslov za otklanjanje neprijatnog mirisa znoja i proizvoda njegovog raspadanja, odnosno samog znoja sa površine kože su redovna higijena tela i  izbor adekvatne odeće.

Redovna higijena tela podrazumeva svakodnevno tuširanje, a, odeća treba da bude čista i napravljena od prirodnih materijala koji ne greju telo i koji su primereni vremenskim prilikama.

Nije svako znojenje normalno. Povećano u vreme velikih vrućina je razumljivo, ali ima situacija kad je to upozorenje na pojavu bolesti.

 

Mislite o tome.

 

Žaklina Romih Veljković

Dom zdravlja Paraćin

 

 

Opširnije...

Strana 1 od 7

PRATITE NAS NA DRUŠTVENIM MREŽAMA

OPSTINA ZABALJ NA DLANU

Opstina Zabalj